Slowdown
Jsou témata, o kterých se ve společnosti nemluví, nebo ne dostatečně. Jenom proto, že jsou složitá, někdy negativní, tak se jim bráníme a vyhýbáme. Přitom se najdou lidé, pro která jsou osobní a nesmírně důležitá. Neměli bychom o nich mlčet, dělat, že nejsou nebo se s člověkem přestat bavit jen proto, že pro něj je toto téma tak důležité. Je potřeba mluvit i o tom, co nás tížilo a tíží, a je jedno, jestli to je smrt blízké osoby, šikana nebo pocit méněcennosti. Vše je relevantní. Právě těmto tématům i lidem otevírá tento podcast bezpečný prostor pro sdílení, podporu a pochopení. Tak zpomal...
Autor*ka
Epizody podcastu
8. 6. 2026 • 36 min 29 s
Život na montessori škole s Martinem
Školství v posledních letech prožívá docela velkou krizi. Většinová dnešní společnost má ke vzdělávání a vzdělání má spíše negativní vztah, a to rozhodně není dobře a v pořádku. To však neplatí o Martinovi, který chodí do osmičky na Montessori škole v Polné. O tomto alternativním způsobu vzdělávání a výchovy se společnými silami snažíme zbořit řadu mýtů a předsudků. Jeho otevřený přístup, zvídavost a určitá vyspělost ohromí nebo povzbudí snad každého z nás.
2. 6. 2026 • 42 min 12 s
První rok na vysoké aneb Studium žurnalistiky
Zvládla jsem to. Prvák je úspěšně za mnou... Ještě před rokem jsem si neuměla svůj život na vysoké představit. Už vůbec jsem si nedokázala představit samu sebe na žurnalistice. Za ty dva semestry mi toho spoustu stihla dát a naučit, ale i vzít. Za poslední dobu jsem zažila i pár neúspěchů. Spousta z nás vnímá neúspěch jako něco, o čem se nemá mluvit a nemluví. Někdo to vnímá jako ponižování sám sebe, jiný jako projev sebelítosti. Kvůli tomu se pak ale můžeme trápit. Když navenek vypadá každý jako ten úspěšný a my to zrovna nejsme, žijeme v iluzi, že jsme ti špatní, hloupí a k ničemu. Tak to ale není... Tahle epizoda bude jedna z těch osobnějších, otevřenějších. Jestli tě zajímají radosti a strasti jedné studentky žurnalistiky, pak si tu správě. Tak si dovol zpomalit a užij si svou epizodu.
22. 4. 2026 • 31 min 35 s
(Nejen) O poruchách příjmu potravy s Gabčou Švejdovou
Gabriela Švejdová je infulencerka a peer konzultantka v oblasti poruch přijmu potravy a duševního zdraví - to znamená, že je člověkem s vlastní zkušeností, který nyní pomáhá druhým. Společně jsme si povídali nejen o její zkušnosti s PPP, ale i o cestě za uzdravením nebo její tvorbě sociálních sítích. TW: V podcastu probíráme složité téma poruch přijmu potravy jako je mentální anorexie, bulimie a záchvatovité přejídání. Pokud by tě měl obsah znepokojovat nebo traumatizovat, raději jej dál neposlouchej. Můžu ti nějak pomoci?Linka bezpečí - 116 111Centrum Anabell - 724 824 619NepanikařGabriela Švejdová - peer konzultant PPP
10. 4. 2026 • 20 min 32 s
Prokrastinace a jak na ní vyzrát
Co je to prokrastinace? Jde o chronické, dobrovolné odkládání důležitých úkolů na později, a to i přes vědomí negativních následků. Často je spojována s časem na mobilu, hraním her, ale třeba i uklízením. Většinou to však není o naší lenosti. Projevy prokrastinace jsou totiž účinným obranným mechanismem proti přehlcení nebo pocitu selhání. V dnešní epizodě se společně podíváme pod pokličku tohoto často skloňovaného jevu. Kromě toho ti představím pár osobních tipů, jak s prokrastinací bojuju.
22. 3. 2026 • 14 min 18 s
Šikana není tabu | Můj příběh
Šikana - poprvé jsem se s ní setkala už ve druhé třídě a provázela mě s menšími odmlkami téměř celé dětství a dospívání. I když je pro mě těžké o ní otevřeně mluvit, rozhodla jsem se sdílet svůj příběh. Stále vnímám, že šikana a vyčleňování z kolektivu je stále tabu, ačkoliv je to poměrně častý jev. Chtěla bych také dodat odvahu ostatním, převážně obětem, aby se nebáli říct si o pomoc a šikanu řešit. Kontakty pomociPedagogové, rodiče, školní psycholog, výchovný poradce,...Iniciativa Nenech to býtLinka bezpečí: 116 111Policie ČR: 158 Ochrana práv na MUNI: [email protected]: Šikana, násilí, sexismy
12. 3. 2026 • 40 min 46 s
„Neodcházet bez křídel“ s Katkou Zimplovou
S mamkou se vracíme k prvním epizodám mého podcastu. Společně jsme se ohlédly zpět na její cestu životem a povídaly si o její vrozené vadě ledvin, lehce jsme naťukly téma transplantace a poté jsme se zaměřily hlavně na péči, doprovázení a následné vyrovnávání se ztrátou blízkého člověka. „Posluchačům bych vzkázala, aby žili autenticky a v souladu se svým svědomím. Nikdy nevíme v jaké životní etapě se právě nacházíme, “ zdůraznila mamka myšlenku se kterou nemůžu nic jiného než souhlasit.
28. 2. 2026 • 26 min 40 s
„Nebojme se říct si o pomoc“ s Danou Ivanko
Krize je přirozenou součástí života každého z nás. Svým náhlým příchodem, obtížností a vyvoláním pocitů beznaděje se nám nemusí vždy dařit ji zvládnout. O krizích, krizové intervenci, ale i terapii a budování pozitivního vztahu sám k sobě jsem si povídala s tou nejpovolanější - Danou Ivanko. Doufám, že se vám její povídání bude líbit stejně jako mě. Byl to nesmírně obohacující rozhovor. Je moc důležité si říct o pomoc nejen přátelům a rodině, ale i odborníkům. Od toho tu jsou a opravdu není ostuda chodit na terapii nebo k psychiatrovi. Webové stránky Dany Ivanko: https://www.cestadal.cz/Webové stránky iniciativy Na rovinu: https://narovinu.net/
22. 2. 2026 • 30 min 44 s
O sociálně terapeutické dílně s Jitkou Hortovou
Oblastní charity nabízí mnoho různých služeb. Bohužel kolem nich panuje spousta předsudků anebo se o nich vůbec nemluví. Dnes se společně s vedoucí sociálně terapeutické dílny Jitkou Hortovou podíváme na to, co je to vůbec za zařízení, jak funguje a že je to místo plné radosti a naděje. "Nejlepší je, že tady nikdo není normální," shrnula krásně jedna z klientek paní Hortové. Mnohokrát děkuji za krásný rozhovor a práci v sociální terapeutické dílně v Ledči nad Sázavou spadající pod charitu v Havlíčkově Brodě. Moc si vás všech, kteří děláte v sociálních profesích vážím. Jste neskuteční!
16. 2. 2026 • 30 min 52 s
Jak budovat odolnost vůči stresu
Ponořme se společně do tématu odolnosti vůči stresu a naučme se několika vědecky podloženým technikám, které nám mohou pomoci se ji naučit. Inspirovala jsem se jimi v neuvěřitelně obohacující knize psychiatričky a psycholožky Kristýny Drozdové s příznačným názvem Odolnost vůči stresu. Pokud se nebojíte odborných knih, moc a moc doporučuji. Stresu jsme v našem životě neustále vystavováni. Už to tak prostě je. Pokud je ho tak akorát, neškodí nám, ba právě naopak - pomáhá nám v každodenních i náročnějších situacích, abychom je mohli vůbec zvládnout. Problém však nastává, když je ho v našem životě moc. Poté nám může pomoci naše vlastní odolnost, kterou můžeme i posilovat. Každý tuto schopnost máme, tak využijme vlastního potenciálu.
3. 12. 2025 • 33 min 35 s
Jak se zvládat (nejen) těžkou životní situaci
V životě každého z nás někdy přicházejí situace, ve kterých se necítíme dobře. Nejen, že je důležité dobře rozklíčovat, co nám ty nepříjemné pocity či myšlenky vyvolává, ale zároveň je potřeba se s tím vším vypořádat vhodným způsobem respektujícím nás jako jedinečnou bytost. V dnešní epizodě si povíme, co pomohlo a pomáhá mně v boji s náročnými situacemi jako byla smrt blízkého člověka, šikana či změna a stres ze školy. Budu moc ráda, když se v komentářích podělíš o nějaký svůj postřeh, tipíček nebo jen zpětnou vazbu. Tak si dovol zpomalit a užij si svou epizodu.
26. 11. 2025 • 31 min 33 s
Truchlení | „Nikdy není stejné“ s Pepou Komínkem
S přítelem nás pojí spoustu vlastností, zálib, názorů i zkušeností. Jednou z nich je i zkušenost se smrtí jednoho z rodičů. Každý jsme to ale prožívali a stále prožíváme jinak a je to tak naprosto v pořádku. Společně v této epizodě tak trochu vzpomínáme, sdílíme své příběhy i úhly pohledu na různé situace a vše prokládáme naším, asi trochu bláznivým, smyslem pro humor. Oba doufáme, že třeba zrovna tahle epizoda pomůže někomu v podobné životní situaci. Někdy totiž stačí pocit a vědomí toho, že v ní nejsme sami, a že to někdo prožíval třeba podobně. Moc si vážím, že sis udělal chvilku času jen pro nás a budu i moc rádi za jakékoliv hodnocení, komentář i sdílení. A já už se moc těším, až se uslyšíme zase příště.
9. 11. 2025 • 14 min 15 s
Truchlení | Můj příběh
V životě mě potkalo několik těžších životních situací. Jednou z nich byla i smrt mého taťky, se kterou se svým způsobem vyrovnávám i dnes. Už se ale o ní nebojím mluvit a vnímám, že je naopak potřeba svou zkušenost sdílet. Proč? Třeba abych pomohla někomu, kdo si prochází podobnou situací. Někdy stačí jen ten pocit a vědomí, že v tom nejsme sami. V této epizodě mluvím o truchlení očima náctileté holky, které se obrátil svět naruby. Sdílím především své zkušenosti s tím, co jsem prožívala a jak mě bralo okolí.O tom co mi pomáhalo a pomáhá se rozpovídám v přespříští epizodě. V příštím dílu vyzpovídám svého přítele, který mě jako truchlící poznal a sám v nedávné době svého taťku také ztratil. Uvidíš, že truchlení má opravdu mnoho podob.
9. 11. 2025 • 3 min 24 s
Trailer aneb Kdo jsem a na co se můžeš těšit
Zajímá tě problematika duševního zdraví nebo hledáš podporu ve složité životní situaci? Tady jsi správně. Jsem úplně obyčejná studentka, pro kterou jsou témata duševního zdraví a podpora ostatních osobní poslání. Sdílím kousky ze svého života, ve kterém se objevila například šikana, psychosomatické problémy, ale třeba i smrt jednoho z rodičů. Kromě toho povídám o tom, co si pečlivě nastuduju, ale zvu si svého podcastu zajímavé hosty, kteří také svůj příběh sdílí. Vytvořme společně bezpečný prostor, kde můžeme zpomalit a být přesně takoví, jací jsme. A pokud tě zajímá z mého obsahu ještě maličko víc, navštiv můj instagram Jaja_journals.